医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？ 要約 解説
はじめに Layer 1 ここ数年、日本ではサウナが大ブームを迎えています。芸能人やアスリート、そしてビジネスエリートまで、多くの人がサウナに魅了されています。例えば、ヤフーの元CEO川邊健太郎氏がプライベートサウナを所…
寝ても取れない疲れを取る本 要約 解説
1. はじめに：疲れを取るための新しい視点とその重要性 Layer 2 疲れを感じる毎日を過ごしていると、「もっと楽に疲れを取る方法があればいいのに」と考えることがあるのではないでしょうか？しかし、疲れが取れないと悩んで…
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事 要約 解説
1. はじめに：健康的な食事の重要性と本書の概要 健康を保つためにどんな食事をするべきか、悩んだことはありませんか？『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』は、科学的に裏付けられた根拠に基づき、健康的な食生活に必…
免疫力が上がる！やめるだけ健康法 要約 解説
はじめに：やめるだけで健康が手に入る？ 毎日の生活で、「健康によい」と信じて行っている習慣が、実は体に負担をかけているかもしれません。例えば、血圧を無理に下げたり、食事でコレステロールを制限しすぎたりすることがかえって健…
「最高の体調」要約 解説
1. はじめに：進化医学のアプローチで最高のコンディションに Layer 6 現代の忙しい生活の中で、常に体調が万全というわけにはいかないことが多いですよね。朝起きれなかったり、集中力が続かなかったり、時には理由もわから…
ハーバードが教える「健康の正解」要約 解説
1. はじめに： 健康のために本当に効果があることを「ビッグファイブ」 Layer 1 健康に関する情報は、世の中にあふれていますよね。いろんな本やメディアで「これが良い」と言われるものの、どれを信じて実践すれば良いのか…